Alongamento

É a técnica através da qual se desenvolve a flexibilidade das articulações. Todo treinamento físico envolve um estímulo e uma adaptação do organismo. Neste caso, o estímulo é explorar os limites de amplitude das articulações. Além de permitir uma maior amplitude dos movimentos, o alongamento aumenta a segurança na execução de exercícios físicos ou tarefas motoras do cotidiano Um outro benefício ainda pouco esclarecido, é a melhora da coordenação motora e reflexos em geral.

O alongamento parece facilitar a comunicação entre o cérebro e os músculos, o que contribui para um maior controle e precisão dos movimentos.